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马拉松比赛后如何进行恢复和休息？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-07-08

轻度活动：在比赛后的至第二天，进行轻度的活动有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以进行简单的散步或慢跑，但要避免过度运动，以免加重肌肉疲劳。

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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-07-10

    营养补充：比赛后应及时补充体力消耗掉的能量和营养物质。摄入适量的碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉的修复和恢复。此外，要确保充足的水分摄入，保持身体的水分平衡。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-07-11

    充足休息：比赛后需要给予足够的休息时间，让身体充分恢复。保持良好的睡眠质量，有助于肌肉的修复和新陈代谢的恢复。此外，可以进行轻度的拉伸和按摩，缓解肌肉疼痛和僵硬。

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